| Огурец грунтовый | 74 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 68 г |
| Сметана 14,1% жирности | 0 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Укроп | 2 г |
| Сметана [Свежие Новости] | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4% | 6333 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10.9% | 2333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.5% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.9% | 1818 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 19.2% | 1316 г |
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 20.7% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.61 мг | 500 мг | 1.1% | 2.8% | 8913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 11.4% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 7.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.655 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.3% | 6011 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16 мг | 90 мг | 17.8% | 44.9% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 6.1% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 0.903 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.5% | 5537 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 24% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.44 мг | 20 мг | 2.2% | 5.6% | 4545 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.81 мг | 2500 мг | 7.5% | 18.9% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 18.79 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.8% | 5322 г |
| Кремний, Si | 26.262 мг | 30 мг | 87.5% | 221% | 114 г |
| Магний, Mg | 15.37 мг | 400 мг | 3.8% | 9.6% | 2602 г |
| Натрий, Na | 5.35 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 24299 г |
| Сера, S | 8.28 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12077 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 9.6% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 35.3 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.8% | 6516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 9.3% | 2731 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.8% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 2.962 мкг | 10 мкг | 29.6% | 74.7% | 338 г |
| Литий, Li | 11.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1537 мг | 2 мг | 7.7% | 19.4% | 1301 г |
| Медь, Cu | 91.95 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 23.2% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 3.355 мкг | 70 мкг | 4.8% | 12.1% | 2086 г |
| Никель, Ni | 5.431 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 16566 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 24876 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 25.3% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.1899 мг | 12 мг | 1.6% | 4% | 6319 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.503 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат помидоры, огурец, сметана составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».