| Огурец, грунтовый | 104 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 102 г |
| Майонез «Провансаль» | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.9% | 3800 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.2% | 2800 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 31.9% | 714 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 7.5% | 3051 г |
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 8% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 10.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 14925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 9.1% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 6.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.736 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.3% | 5171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.72 мг | 90 мг | 10.8% | 24.6% | 926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.994 мг | 15 мг | 6.6% | 15% | 1509 г |
| Витамин Н, биотин | 1.163 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.2% | 4299 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 15.3% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7868 мг | 20 мг | 3.9% | 8.9% | 2542 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.88 мг | 2500 мг | 4.7% | 10.7% | 2121 г |
| Кальций, Ca | 21.84 мг | 1000 мг | 2.2% | 5% | 4579 г |
| Кремний, Si | 6.014 мг | 30 мг | 20% | 45.6% | 499 г |
| Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 9.8% | 2307 г |
| Натрий, Na | 191.51 мг | 1300 мг | 14.7% | 33.5% | 679 г |
| Сера, S | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 7241 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 14.8% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 22.22 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 10351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 8.4% | 2731 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 1.405 мкг | 10 мкг | 14.1% | 32.1% | 712 г |
| Марганец, Mn | 0.1845 мг | 2 мг | 9.2% | 21% | 1084 г |
| Медь, Cu | 111.6 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 25.5% | 896 г |
| Молибден, Mo | 6.601 мкг | 70 мкг | 9.4% | 21.4% | 1060 г |
| Селен, Se | 1.061 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.3% | 5184 г |
| Фтор, F | 10.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 38095 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 16.2% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.4182 мг | 12 мг | 3.5% | 8% | 2869 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и зел.горошка составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».