| Курица, 2 категории | 100 г |
| Салат (латук) | 60 г |
| Миндаль | 10 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 12.5% | 571 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11% | 644 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3080 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 9.1% | 781 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 8.4% | 847 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.6% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 49.01 мг | 500 мг | 9.8% | 7% | 1020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 14.8% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.444 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.8% | 1865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.3% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 4.8% | 1480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.068 мг | 15 мг | 13.8% | 9.8% | 725 г |
| Витамин Н, биотин | 6.733 мкг | 50 мкг | 13.5% | 9.6% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.9 мкг | 120 мкг | 36.6% | 26.1% | 273 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0333 мг | 20 мг | 40.2% | 28.7% | 249 г |
| Ниацин | 4.789 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.78 мг | 2500 мг | 10% | 7.1% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 50.83 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.6% | 1967 г |
| Кремний, Si | 5.511 мг | 30 мг | 18.4% | 13.1% | 544 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 6.8% | 1053 г |
| Натрий, Na | 53.22 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.9% | 2443 г |
| Сера, S | 118.56 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.5% | 843 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 12.8% | 559 г |
| Хлор, Cl | 61.61 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 5.2% | 1362 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.9% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 8.683 мкг | 10 мкг | 86.8% | 61.9% | 115 г |
| Литий, Li | 14.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2178 мг | 2 мг | 10.9% | 7.8% | 918 г |
| Медь, Cu | 92.22 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.6% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 7.428 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.6% | 942 г |
| Никель, Ni | 8.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.428 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12850 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.61 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4618 г |
| Хром, Cr | 6.56 мкг | 50 мкг | 13.1% | 9.3% | 762 г |
| Цинк, Zn | 1.3583 мг | 12 мг | 11.3% | 8.1% | 883 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.877 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лизин | 1.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.578 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.691 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.943 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 30.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.117 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.5 г | min 16.8 г | 26.8% | 19.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.111 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь русский в Теремке составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».