| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Яйцо перепелиное (Запекание) | 50 г |
| Говядина, щуп, постное мясо, сырая | 300 г |
| Пшеничные отруби | 130 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 16.9% | 517 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.2% | 1400 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 32.4% | 270 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3343 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.7% | 1531 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 11% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 11.7% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 121.46 мг | 500 мг | 24.3% | 21.3% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.014 мг | 5 мг | 20.3% | 17.8% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 22.9% | 384 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.056 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.6% | 1900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.901 мкг | 3 мкг | 30% | 26.3% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.3% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.009 мг | 15 мг | 13.4% | 11.7% | 747 г |
| Витамин Н, биотин | 3.468 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6% | 1442 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8256 мг | 20 мг | 29.1% | 25.5% | 343 г |
| Ниацин | 1.846 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.47 мг | 2500 мг | 16.8% | 14.7% | 595 г |
| Кальций, Ca | 76.79 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.7% | 1302 г |
| Магний, Mg | 93.27 мг | 400 мг | 23.3% | 20.4% | 429 г |
| Натрий, Na | 63.35 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.3% | 2052 г |
| Сера, S | 65.21 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.7% | 1534 г |
| Фосфор, P | 310.7 мг | 800 мг | 38.8% | 34% | 257 г |
| Хлор, Cl | 58.6 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 3925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.7 мг | 18 мг | 20.6% | 18.1% | 486 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 2.425 мкг | 10 мкг | 24.3% | 21.3% | 412 г |
| Марганец, Mn | 1.9619 мг | 2 мг | 98.1% | 86% | 102 г |
| Медь, Cu | 229.78 мкг | 1000 мкг | 23% | 20.2% | 435 г |
| Молибден, Mo | 2.216 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.8% | 3159 г |
| Олово, Sn | 3.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.027 мкг | 55 мкг | 56.4% | 49.4% | 177 г |
| Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32284 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.4% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 3.2589 мг | 12 мг | 27.2% | 23.8% | 368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.966 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.345 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лизин | 0.922 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.67 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.672 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.422 г | min 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность ЕФ Маффины мясные составляет 114,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».