| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 90 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 100 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
нарезать кубиками и смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9% | 1027 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.7% | 949 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.6% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.3 мкг | 900 мкг | 37.1% | 34.4% | 269 г |
| бета Каротин | 1.705 мг | 5 мг | 34.1% | 31.7% | 293 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 52.8 мг | 500 мг | 10.6% | 9.8% | 947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 10.2% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 11.3% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.481 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.3% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 6.6% | 1404 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 2.8% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.011 мг | 15 мг | 13.4% | 12.4% | 746 г |
| Витамин Н, биотин | 5.174 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9.6% | 966 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4393 мг | 20 мг | 17.2% | 16% | 582 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.64 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.9% | 938 г |
| Кальций, Ca | 21.07 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4746 г |
| Магний, Mg | 29.62 мг | 400 мг | 7.4% | 6.9% | 1350 г |
| Натрий, Na | 54.07 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.9% | 2404 г |
| Сера, S | 75.3 мг | 1000 мг | 7.5% | 7% | 1328 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 9.7% | 958 г |
| Хлор, Cl | 70.09 мг | 2300 мг | 3% | 2.8% | 3281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 5.3% | 1744 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.3% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 6.005 мкг | 10 мкг | 60.1% | 55.8% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.1279 мг | 2 мг | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Медь, Cu | 103.47 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9.6% | 966 г |
| Молибден, Mo | 6.354 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.4% | 1102 г |
| Селен, Se | 4.433 мкг | 55 мкг | 8.1% | 7.5% | 1241 г |
| Фтор, F | 57.03 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7014 г |
| Хром, Cr | 7.27 мкг | 50 мкг | 14.5% | 13.5% | 688 г |
| Цинк, Zn | 0.8187 мг | 12 мг | 6.8% | 6.3% | 1466 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с курицей составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».