| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.6% | 1206 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 8.6% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.8% | 1176 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.9% | 3147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 14.5% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 33.71 мг | 500 мг | 6.7% | 6.2% | 1483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 10.5% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 8.6% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 17.4% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 4.571 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.4% | 1094 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8614 мг | 20 мг | 9.3% | 8.5% | 1074 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.64 мг | 2500 мг | 10.4% | 9.6% | 959 г |
| Кальций, Ca | 182.54 мг | 1000 мг | 18.3% | 16.8% | 548 г |
| Магний, Mg | 29.89 мг | 400 мг | 7.5% | 6.9% | 1338 г |
| Натрий, Na | 77.47 мг | 1300 мг | 6% | 5.5% | 1678 г |
| Сера, S | 58.79 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.4% | 1701 г |
| Фосфор, P | 201.7 мг | 800 мг | 25.2% | 23.1% | 397 г |
| Хлор, Cl | 157.14 мг | 2300 мг | 6.8% | 6.2% | 1464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 2.7% | 3509 г |
| Йод, I | 12.86 мкг | 150 мкг | 8.6% | 7.9% | 1166 г |
| Кобальт, Co | 1.593 мкг | 10 мкг | 15.9% | 14.6% | 628 г |
| Марганец, Mn | 0.1714 мг | 2 мг | 8.6% | 7.9% | 1167 г |
| Медь, Cu | 96.43 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.8% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 9.929 мкг | 70 мкг | 14.2% | 13% | 705 г |
| Селен, Se | 2.857 мкг | 55 мкг | 5.2% | 4.8% | 1925 г |
| Фтор, F | 47.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8358 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.2% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.805 мг | 12 мг | 6.7% | 6.2% | 1491 г |
Энергетическая ценность Ячневая каша пустая составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».