| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 279 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.7% | 894 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.2% | 1217 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 6.6% | 768 г |
| Углеводы (общие) | 26.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 9.9% | 513 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4528 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.4% | 1520 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 81.031 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 7.2% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.8% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 69.84 мг | 500 мг | 14% | 7.1% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 6.7% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 5.1% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.064 мкг | 400 мкг | 5% | 2.5% | 1994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 5.1% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.2% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
| бета Токоферол | 0.085 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.703 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.364 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.4% | 932 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.863 мг | 20 мг | 14.3% | 7.3% | 699 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Бетаин | 26.814 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.11 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.6% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 78.25 мг | 1000 мг | 7.8% | 4% | 1278 г |
| Магний, Mg | 59.14 мг | 400 мг | 14.8% | 7.5% | 676 г |
| Натрий, Na | 48.57 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.9% | 2677 г |
| Сера, S | 47.31 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2114 г |
| Фосфор, P | 208.5 мг | 800 мг | 26.1% | 13.3% | 384 г |
| Хлор, Cl | 85.25 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.844 мг | 18 мг | 10.2% | 5.2% | 976 г |
| Йод, I | 8.31 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.8% | 1805 г |
| Кобальт, Co | 2.253 мкг | 10 мкг | 22.5% | 11.4% | 444 г |
| Марганец, Mn | 1.5064 мг | 2 мг | 75.3% | 38.3% | 133 г |
| Медь, Cu | 172.46 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 8.7% | 580 г |
| Молибден, Mo | 3.674 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.6% | 1905 г |
| Олово, Sn | 6.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.444 мкг | 55 мкг | 53.5% | 27.2% | 187 г |
| Стронций, Sr | 8.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19598 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 1.3676 мг | 12 мг | 11.4% | 5.8% | 877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.838 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.464 г | min 16.8 г | 8.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.854 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с цз мукой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 196,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».