Рецепт пангасиус с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты пангасиус с грибами

пангасиус	654 г
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада	220 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пангасиус с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.4 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1070 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	10.3%	618 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.1%	56000 г
Углеводы	12.8 г	219 г	5.8%	3.7%	1711 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.9%	3333 г
Вода	23 г	2273 г	1%	0.6%	9883 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.9%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	0.2%	36000 г
Витамин В4, холин	5.14 мг	500 мг	1%	0.6%	9728 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	2.6%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин В9, фолаты	3.021 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	13241 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.003 мг	15 мг			500000 г
Витамин РР, НЭ	0.401 мг	20 мг	2%	1.3%	4988 г
Макроэлементы
Калий, K	32.47 мг	2500 мг	1.3%	0.8%	7699 г
Кальций, Ca	2.77 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	36101 г
Магний, Mg	3.78 мг	400 мг	0.9%	0.6%	10582 г
Натрий, Na	106.98 мг	1300 мг	8.2%	5.2%	1215 г
Фосфор, P	16.6 мг	800 мг	2.1%	1.3%	4819 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.199 мг	18 мг	1.1%	0.7%	9045 г
Марганец, Mn	0.0216 мг	2 мг	1.1%	0.7%	9259 г
Медь, Cu	59.15 мкг	1000 мкг	5.9%	3.7%	1691 г
Селен, Se	1.032 мкг	55 мкг	1.9%	1.2%	5329 г
Цинк, Zn	0.1812 мг	12 мг	1.5%	1%	6623 г

Энергетическая ценность пангасиус с грибами составляет 157,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок