Мой здоровый рацион

Рецепт пангасиус с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты пангасиус с грибами

пангасиус 654 г
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пангасиус с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.4 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1070 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 10.3% 618 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.1% 56000 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 3.7% 1711 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.9% 3333 г
Вода 23 г 2273 г 1% 0.6% 9883 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.2% 36000 г
Витамин В4, холин 5.14 мг 500 мг 1% 0.6% 9728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 2.6% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин В9, фолаты 3.021 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 13241 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.003 мг 15 мг 500000 г
Витамин РР, НЭ 0.401 мг 20 мг 2% 1.3% 4988 г
Макроэлементы
Калий, K 32.47 мг 2500 мг 1.3% 0.8% 7699 г
Кальций, Ca 2.77 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 36101 г
Магний, Mg 3.78 мг 400 мг 0.9% 0.6% 10582 г
Натрий, Na 106.98 мг 1300 мг 8.2% 5.2% 1215 г
Фосфор, P 16.6 мг 800 мг 2.1% 1.3% 4819 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.199 мг 18 мг 1.1% 0.7% 9045 г
Марганец, Mn 0.0216 мг 2 мг 1.1% 0.7% 9259 г
Медь, Cu 59.15 мкг 1000 мкг 5.9% 3.7% 1691 г
Селен, Se 1.032 мкг 55 мкг 1.9% 1.2% 5329 г
Цинк, Zn 0.1812 мг 12 мг 1.5% 1% 6623 г

Энергетическая ценность пангасиус с грибами составляет 157,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».