| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 195 г |
| Груша | 148 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
1 яйцо и 1 белок смешиваем блендером до образования кустой пены, добавляем творог и подсластитель(сахар), мелко режем грушу, все ингридиенты смшиваем. ставим в микроволновку на макс мощность на 3 минуты.десерт готов)))
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 15.9% | 628 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.7% | 1750 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.3% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.9% | 2045 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 12.6% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 52.49 мг | 500 мг | 10.5% | 10.5% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 5.6% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.048 мкг | 400 мкг | 5% | 5% | 1995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.674 мкг | 3 мкг | 22.5% | 22.5% | 445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.1% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 6.327 мкг | 50 мкг | 12.7% | 12.7% | 790 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4129 мг | 20 мг | 12.1% | 12.1% | 829 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.23 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.3% | 1876 г |
| Кальций, Ca | 89.33 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.9% | 1119 г |
| Кремний, Si | 2.104 мг | 30 мг | 7% | 7% | 1426 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 4.2% | 2372 г |
| Натрий, Na | 53.11 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.1% | 2448 г |
| Сера, S | 132.92 мг | 1000 мг | 13.3% | 13.3% | 752 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 16.3% | 612 г |
| Хлор, Cl | 83.91 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.6% | 2741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 7.1% | 1405 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.1% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 5.621 мкг | 10 мкг | 56.2% | 56.1% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6601 г |
| Медь, Cu | 83 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.3% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 6.283 мкг | 70 мкг | 9% | 9% | 1114 г |
| Селен, Se | 17.428 мкг | 55 мкг | 31.7% | 31.6% | 316 г |
| Фтор, F | 24.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16380 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.376 мг | 12 мг | 3.1% | 3.1% | 3191 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность десерт творожный составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».