| Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Брынза коровья | 50 г |
| Масло оливковое | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.3% | 1013 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.8% | 757 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.3% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.9% | 833 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 7.1% | 1045 г |
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 4.7% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 2.59 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 19305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.7% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.344 мкг | 400 мкг | 7.3% | 5.4% | 1363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.85 мг | 90 мг | 10.9% | 8.1% | 914 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.054 мг | 15 мг | 7% | 5.2% | 1423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.463 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10799 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2792 мг | 20 мг | 6.4% | 4.7% | 1563 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.6 мг | 2500 мг | 12.2% | 9% | 818 г |
| Кальций, Ca | 155.21 мг | 1000 мг | 15.5% | 11.5% | 644 г |
| Магний, Mg | 32.05 мг | 400 мг | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Натрий, Na | 234.75 мг | 1300 мг | 18.1% | 13.4% | 554 г |
| Сера, S | 47.3 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.5% | 2114 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 10.9% | 680 г |
| Хлор, Cl | 22.01 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 6.8% | 1090 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 2.317 мкг | 10 мкг | 23.2% | 17.2% | 432 г |
| Марганец, Mn | 0.2529 мг | 2 мг | 12.6% | 9.3% | 791 г |
| Медь, Cu | 132.05 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 9.8% | 757 г |
| Молибден, Mo | 2.703 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.9% | 2590 г |
| Селен, Se | 0.772 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1% | 7124 г |
| Фтор, F | 7.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51813 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.9% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.5097 мг | 12 мг | 4.2% | 3.1% | 2354 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с помидорами и брынзой Салат с помидорами и брынзой составляет 135,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».