| арахисовая паста домашняя | 60 г |
| Банан | 60 г |
| сироп цикория | 30 г |
| Корица, молотая | 2.5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Кунжут | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 437.3 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 385 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 4.4% | 524 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 8.9% | 256 г |
| Углеводы | 41.1 г | 219 г | 18.8% | 4.3% | 533 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.8 г | 20 г | 79% | 18.1% | 127 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| бета Криптоксантин | 1.507 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.175 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.593 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.382 мг | 1.5 мг | 25.5% | 5.8% | 393 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.9% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 41.81 мг | 500 мг | 8.4% | 1.9% | 1196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 4.5% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 4.1% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.986 мкг | 400 мкг | 11.7% | 2.7% | 851 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 0.7% | 3158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.653 мг | 15 мг | 24.4% | 5.6% | 411 г |
| бета Токоферол | 0.146 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.258 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.211 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.645 мкг | 50 мкг | 21.3% | 4.9% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1311 мг | 20 мг | 35.7% | 8.2% | 280 г |
| Ниацин | 1.009 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.71 мг | 2500 мг | 18.4% | 4.2% | 544 г |
| Кальций, Ca | 189.74 мг | 1000 мг | 19% | 4.3% | 527 г |
| Кремний, Si | 40.187 мг | 30 мг | 134% | 30.6% | 75 г |
| Магний, Mg | 170.33 мг | 400 мг | 42.6% | 9.7% | 235 г |
| Натрий, Na | 29.93 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.5% | 4343 г |
| Сера, S | 60.03 мг | 1000 мг | 6% | 1.4% | 1666 г |
| Фосфор, P | 323.1 мг | 800 мг | 40.4% | 9.2% | 248 г |
| Хлор, Cl | 49.25 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.931 мг | 18 мг | 21.8% | 5% | 458 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 2.568 мкг | 10 мкг | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Литий, Li | 8.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.665 мг | 2 мг | 133.3% | 30.5% | 75 г |
| Медь, Cu | 490.6 мкг | 1000 мкг | 49.1% | 11.2% | 204 г |
| Молибден, Mo | 2.159 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.7% | 3242 г |
| Никель, Ni | 18.879 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.186 мкг | 55 мкг | 33.1% | 7.6% | 302 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18240 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 3.1719 мг | 12 мг | 26.4% | 6% | 378 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.702 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.494 г | ~ | |||
| Глицин | 1.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.819 г | ~ | |||
| Пролин | 0.806 г | ~ | |||
| Серин | 0.772 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.304 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.626 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.846 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.477 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.205 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.103 г | min 16.8 г | 60.1% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.773 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.947 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.162 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.5% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.336 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.425 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.012 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с арахисовым маслом составляет 437,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».