| Овсяные хлопья "геркулес" | 51 г |
| Творог "Лакомо" 5 % 300 гр. (Ашан) | 43 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 28 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Сыр Голландский "Савушкин продукт" 45% (брусок-нарезка) 150 гр. | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.2 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.8% | 547 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8% | 602 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.8% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 6.3% | 761 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.9% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7.6% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 100.47 мг | 500 мг | 20.1% | 9.7% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 8.3% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.803 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 6.3% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 4.3% | 1106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 2.3% | 2098 г |
| Витамин E, добавленный | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.063 мкг | 50 мкг | 26.1% | 12.6% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6582 мг | 20 мг | 18.3% | 8.8% | 547 г |
| Ниацин | 1.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.47 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.2% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 183.23 мг | 1000 мг | 18.3% | 8.8% | 546 г |
| Магний, Mg | 49.67 мг | 400 мг | 12.4% | 6% | 805 г |
| Натрий, Na | 185.66 мг | 1300 мг | 14.3% | 6.9% | 700 г |
| Сера, S | 118.97 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.7% | 841 г |
| Фосфор, P | 256.5 мг | 800 мг | 32.1% | 15.5% | 312 г |
| Хлор, Cl | 96.34 мг | 2300 мг | 4.2% | 2% | 2387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.962 мг | 18 мг | 10.9% | 5.3% | 917 г |
| Йод, I | 10.33 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.3% | 1452 г |
| Кобальт, Co | 4.867 мкг | 10 мкг | 48.7% | 23.5% | 205 г |
| Марганец, Mn | 1.032 мг | 2 мг | 51.6% | 24.9% | 194 г |
| Медь, Cu | 162.12 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 7.8% | 617 г |
| Молибден, Mo | 3.135 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.2% | 2233 г |
| Олово, Sn | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.422 мкг | 55 мкг | 33.5% | 16.2% | 299 г |
| Стронций, Sr | 3.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10360 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 1.8535 мг | 12 мг | 15.4% | 7.4% | 647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лизин | 0.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.732 г | ~ | |||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.636 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.146 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.831 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.835 г | min 16.8 г | 16.9% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.536 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на мягком 5% твороге с сыром составляет 207,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».