| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 2 Штука |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 15 г |
| Колбаса вареная, молочная | 50 г |
| Укроп (Жарка) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.8 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.7% | 633 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 14.2% | 386 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3266 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.7 мкг | 900 мкг | 20.9% | 11.5% | 479 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 5% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 10.7% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 158.12 мг | 500 мг | 31.6% | 17.4% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 9.4% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 5.8% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.977 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.85 мг | 90 мг | 16.5% | 9.1% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 7.6% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 12.667 мкг | 50 мкг | 25.3% | 13.9% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1637 мг | 20 мг | 20.8% | 11.4% | 480 г |
| Ниацин | 1.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.47 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.2% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 52.01 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Кремний, Si | 2.232 мг | 30 мг | 7.4% | 4.1% | 1344 г |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 2.3% | 2469 г |
| Натрий, Na | 363.15 мг | 1300 мг | 27.9% | 15.3% | 358 г |
| Сера, S | 150.98 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.3% | 662 г |
| Фосфор, P | 179.4 мг | 800 мг | 22.4% | 12.3% | 446 г |
| Хлор, Cl | 100.65 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.4% | 2285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.207 мг | 18 мг | 12.3% | 6.8% | 816 г |
| Йод, I | 12.88 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.7% | 1165 г |
| Кобальт, Co | 6.635 мкг | 10 мкг | 66.4% | 36.5% | 151 г |
| Литий, Li | 8.74 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3361 г |
| Медь, Cu | 64.93 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.6% | 1540 г |
| Молибден, Mo | 4.296 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.4% | 1629 г |
| Никель, Ni | 0.614 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.303 мкг | 55 мкг | 35.1% | 19.3% | 285 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11261 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 3.9% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.7578 мг | 12 мг | 6.3% | 3.5% | 1584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.741 г | ~ | |||
| Валин | 0.734 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лизин | 0.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.623 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.956 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.027 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.838 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.749 г | min 16.8 г | 40.2% | 22.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.913 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.596 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.123 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой и перцем составляет 181,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».