| Шампиньоны | 90 г |
| Вода | 250 г |
| Индейки 1 кат. (Тушение) | 198 г |
| Тыква (Варка без слива) | 130 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 65 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 180 г |
| Спаржа (Варка без слива) | 200 г |
| Соевый соус | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9.8% | 1617 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 11% | 1436 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11% | 1429 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 22.9% | 689 г |
| бета Каротин | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 24.4% | 644 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 32.4 мг | 500 мг | 6.5% | 10.3% | 1543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 15.6% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.542 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.1% | 3794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.33 мг | 90 мг | 8.1% | 12.8% | 1228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 5.7% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16611 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4307 мг | 20 мг | 17.2% | 27.1% | 583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.23 мг | 2500 мг | 7.6% | 12% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 21.33 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4688 г |
| Магний, Mg | 15.03 мг | 400 мг | 3.8% | 6% | 2661 г |
| Натрий, Na | 411.71 мг | 1300 мг | 31.7% | 50% | 316 г |
| Сера, S | 52.7 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.4% | 1898 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 13.6% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 567.3 мг | 2300 мг | 24.7% | 39% | 405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 7.3% | 2195 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 4.564 мкг | 10 мкг | 45.6% | 71.9% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.0632 мг | 2 мг | 3.2% | 5% | 3165 г |
| Медь, Cu | 55.68 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8.8% | 1796 г |
| Молибден, Mo | 7.368 мкг | 70 мкг | 10.5% | 16.6% | 950 г |
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 52381 г |
| Фтор, F | 38.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10382 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.4% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.6127 мг | 12 мг | 5.1% | 8% | 1959 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка с овощами 7.04.14 составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».