| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Яйцо куриное | 141 г |
| Изюм | 100 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Половину овсянки измельчить в блендере. Желтки отделить от белков и перемешать с овсянкой, добавить изюм. Белки взбить вместе с солью и сахаром. Соединить обе смеси. Продолжайте перемешивать до получения густой смеси, если тесто получается слишком густым , добавьте 1-2 ст.л. воды. Печенье выложить на противень с пергаментной бумагой, предварительно смазанной маслом. Выпекать в духовке при температуре 200 градусов 15 минут. Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.4 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 659 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.6% | 844 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.4% | 889 г |
| Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 7.5% | 523 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7103 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4.3% | 901 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 5.3% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.7% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 96.43 мг | 500 мг | 19.3% | 7.6% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 3.9% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.956 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.3% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 1.7% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 13.21 мкг | 50 мкг | 26.4% | 10.3% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.9039 мг | 20 мг | 14.5% | 5.7% | 689 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.27 мг | 2500 мг | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Кальций, Ca | 58.31 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.3% | 1715 г |
| Магний, Mg | 51.26 мг | 400 мг | 12.8% | 5% | 780 г |
| Натрий, Na | 194.36 мг | 1300 мг | 15% | 5.9% | 669 г |
| Сера, S | 92.09 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.6% | 1086 г |
| Фосфор, P | 198.5 мг | 800 мг | 24.8% | 9.7% | 403 г |
| Хлор, Cl | 242.47 мг | 2300 мг | 10.5% | 4.1% | 949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.787 мг | 18 мг | 15.5% | 6.1% | 646 г |
| Йод, I | 9.32 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.4% | 1609 г |
| Кобальт, Co | 5.245 мкг | 10 мкг | 52.5% | 20.6% | 191 г |
| Марганец, Mn | 1.0527 мг | 2 мг | 52.6% | 20.6% | 190 г |
| Медь, Cu | 155.24 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 6.1% | 644 г |
| Молибден, Mo | 2.605 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.4% | 2687 г |
| Селен, Se | 12.179 мкг | 55 мкг | 22.1% | 8.7% | 452 г |
| Фтор, F | 33.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11980 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 1.2728 мг | 12 мг | 10.6% | 4.2% | 943 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье овсяное диетическое составляет 255,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».