| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Сосиски, молочные | 40 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 140 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 113 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 116 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 14% | 596 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.7 мкг | 900 мкг | 22.7% | 18.9% | 440 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 14.4% | 583 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 73.2 мг | 500 мг | 14.6% | 12.2% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 9% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 10.3% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.548 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 87.07 мг | 90 мг | 96.7% | 80.7% | 103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 5% | 1658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.403 мг | 15 мг | 16% | 13.4% | 624 г |
| Витамин Н, биотин | 5.966 мкг | 50 мкг | 11.9% | 9.9% | 838 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.965 мг | 20 мг | 9.8% | 8.2% | 1018 г |
| Ниацин | 0.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.67 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.4% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 26.96 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3709 г |
| Кремний, Si | 9.475 мг | 30 мг | 31.6% | 26.4% | 317 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 3053 г |
| Натрий, Na | 114.74 мг | 1300 мг | 8.8% | 7.3% | 1133 г |
| Сера, S | 72.83 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.1% | 1373 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 8.8% | 951 г |
| Хлор, Cl | 67.25 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.4% | 3420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 6.1% | 1362 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.1% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 5.929 мкг | 10 мкг | 59.3% | 49.5% | 169 г |
| Литий, Li | 36.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1255 мг | 2 мг | 6.3% | 5.3% | 1594 г |
| Медь, Cu | 95.29 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.9% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 5.17 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.2% | 1354 г |
| Никель, Ni | 5.482 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.618 мкг | 55 мкг | 15.7% | 13.1% | 638 г |
| Фтор, F | 26.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15146 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.8% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.6039 мг | 12 мг | 5% | 4.2% | 1987 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 51.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.251 г | min 16.8 г | 13.4% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.705 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с овощами и сосиской составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».