| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Треска | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 19.9% | 974 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2677 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 6.2% | 3158 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 9.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 55.53 мг | 500 мг | 11.1% | 21.5% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 12% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 15.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.901 мкг | 400 мкг | 4% | 7.7% | 2516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 43.1% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 10.8% | 1782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 7.7% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 6.2% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 6.038 мкг | 50 мкг | 12.1% | 23.4% | 828 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0303 мг | 20 мг | 15.2% | 29.4% | 660 г |
| Ниацин | 1.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.81 мг | 2500 мг | 12.2% | 23.6% | 823 г |
| Кальций, Ca | 25.8 мг | 1000 мг | 2.6% | 5% | 3876 г |
| Кремний, Si | 23.301 мг | 30 мг | 77.7% | 150.3% | 129 г |
| Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 9.3% | 2070 г |
| Натрий, Na | 34.92 мг | 1300 мг | 2.7% | 5.2% | 3723 г |
| Сера, S | 93.73 мг | 1000 мг | 9.4% | 18.2% | 1067 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 25.9% | 748 г |
| Хлор, Cl | 78.31 мг | 2300 мг | 3.4% | 6.6% | 2937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 7.4% | 2647 г |
| Йод, I | 54.27 мкг | 150 мкг | 36.2% | 70% | 276 г |
| Кобальт, Co | 13.417 мкг | 10 мкг | 134.2% | 259.6% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 11.8% | 1635 г |
| Медь, Cu | 101.56 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 19.7% | 985 г |
| Молибден, Mo | 4.12 мкг | 70 мкг | 5.9% | 11.4% | 1699 г |
| Никель, Ni | 4.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.85 мкг | 55 мкг | 21.5% | 41.6% | 464 г |
| Фтор, F | 280.28 мкг | 4000 мкг | 7% | 13.5% | 1427 г |
| Хром, Cr | 22.42 мкг | 50 мкг | 44.8% | 86.7% | 223 г |
| Цинк, Zn | 0.6916 мг | 12 мг | 5.8% | 11.2% | 1735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность 22 треска в кабачковом суфле составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».