| Картофель (Варка со сливом) | 2000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 225 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.7% | 4471 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.3% | 2333 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 7.4% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.7% | 1429 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.5% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 6.3% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 15.9% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.377 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.97 мг | 90 мг | 13.3% | 16.5% | 752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.001 мг | 15 мг | 6.7% | 8.3% | 1499 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5195 мг | 20 мг | 7.6% | 9.4% | 1316 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.1 мг | 2500 мг | 16.3% | 20.2% | 613 г |
| Кальций, Ca | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 5.3% | 2331 г |
| Натрий, Na | 1.63 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 79755 г |
| Сера, S | 32.3 мг | 1000 мг | 3.2% | 4% | 3096 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 7.3% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 49.95 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.7% | 4605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 4.7% | 2628 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.6% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 4.553 мкг | 10 мкг | 45.5% | 56.5% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.1605 мг | 2 мг | 8% | 9.9% | 1246 г |
| Медь, Cu | 122.5 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 15.3% | 816 г |
| Молибден, Mo | 6.549 мкг | 70 мкг | 9.4% | 11.7% | 1069 г |
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22358 г |
| Фтор, F | 39.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10078 г |
| Хром, Cr | 8.37 мкг | 50 мкг | 16.7% | 20.7% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.373 мг | 12 мг | 3.1% | 3.8% | 3217 г |
Энергетическая ценность пюре картофельное с жареным луком составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».