| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 585 ккал | 1684 ккал | 34.7% | 5.9% | 288 г |
| Белки | 32.2 г | 76 г | 42.4% | 7.2% | 236 г |
| Жиры | 46 г | 56 г | 82.1% | 14% | 122 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 0.8% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 5.5% | 313 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.1% | 12676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 0.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.4% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 1.9% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 0.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.44 мкг | 400 мкг | 14.1% | 2.4% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 0.3% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 0.6% | 2679 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.6% | 2609 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 786.6 мг | 2500 мг | 31.5% | 5.4% | 318 г |
| Кальций, Ca | 52.91 мг | 1000 мг | 5.3% | 0.9% | 1890 г |
| Магний, Mg | 550.26 мг | 400 мг | 137.6% | 23.5% | 73 г |
| Натрий, Na | 17.64 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.2% | 7370 г |
| Фосфор, P | 1174.6 мг | 800 мг | 146.8% | 25.1% | 68 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.08 мг | 18 мг | 44.9% | 7.7% | 223 г |
| Марганец, Mn | 4.34 мг | 2 мг | 217% | 37.1% | 46 г |
| Медь, Cu | 1.27 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 78740 г | |
| Селен, Se | 9.52 мкг | 55 мкг | 17.3% | 3% | 578 г |
| Цинк, Zn | 7.65 мг | 12 мг | 63.8% | 10.9% | 157 г |
Энергетическая ценность семечки тыквеные составляет 585 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».