| Треска (Жарка) | 325 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 245 г |
| Чеснок (Припускание) | 5 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Сметана 18% [Бабушкина Крынка] | 55 г |
| Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ] | 18 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 10 г |
| Укроп (Припускание) | 7 г |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10.1% | 691 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12.6% | 554 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.2 мкг | 900 мкг | 11.4% | 8% | 881 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 6.2% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 39.44 мг | 500 мг | 7.9% | 5.5% | 1268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 4.2% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.86 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.4% | 2886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.991 мкг | 3 мкг | 33% | 23.1% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 5.6% | 1255 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.7% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.855 мг | 15 мг | 5.7% | 4% | 1754 г |
| Витамин Н, биотин | 6.053 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.5% | 826 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.7 мкг | 120 мкг | 25.6% | 17.9% | 391 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7937 мг | 20 мг | 19% | 13.3% | 527 г |
| Ниацин | 1.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.85 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.4% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 150.6 мг | 1000 мг | 15.1% | 10.6% | 664 г |
| Кремний, Si | 2.665 мг | 30 мг | 8.9% | 6.2% | 1126 г |
| Магний, Mg | 26.28 мг | 400 мг | 6.6% | 4.6% | 1522 г |
| Натрий, Na | 162.94 мг | 1300 мг | 12.5% | 8.7% | 798 г |
| Сера, S | 145.6 мг | 1000 мг | 14.6% | 10.2% | 687 г |
| Фосфор, P | 162.4 мг | 800 мг | 20.3% | 14.2% | 493 г |
| Хлор, Cl | 332.85 мг | 2300 мг | 14.5% | 10.1% | 691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 2.4% | 2839 г |
| Йод, I | 72.07 мкг | 150 мкг | 48% | 33.6% | 208 г |
| Кобальт, Co | 18.363 мкг | 10 мкг | 183.6% | 128.5% | 54 г |
| Литий, Li | 11.903 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 4.7% | 1490 г |
| Медь, Cu | 139.48 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 9.7% | 717 г |
| Молибден, Mo | 5.204 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.2% | 1345 г |
| Никель, Ni | 10.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.249 мкг | 55 мкг | 25.9% | 18.1% | 386 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 380.66 мкг | 4000 мкг | 9.5% | 6.6% | 1051 г |
| Хром, Cr | 31.61 мкг | 50 мкг | 63.2% | 44.2% | 158 г |
| Цинк, Zn | 1.301 мг | 12 мг | 10.8% | 7.6% | 922 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.393 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.687 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лизин | 1.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.609 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.293 г | ~ | |||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.14 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.946 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска по-гречески составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».