| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 50 г |
| Кукуруза, высоколизиновая (Варка без слива) | 50 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 23 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.7% | 1652 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 7.7% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 19.3% | 571 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 371.8 мкг | 900 мкг | 41.3% | 45.5% | 242 г |
| бета Каротин | 2.182 мг | 5 мг | 43.6% | 48% | 229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 9.6% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 25.31 мг | 500 мг | 5.1% | 5.6% | 1976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 9.1% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 15% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.715 мкг | 400 мкг | 6.9% | 7.6% | 1443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.64 мг | 90 мг | 22.9% | 25.2% | 436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.447 мг | 15 мг | 9.6% | 10.6% | 1037 г |
| Витамин Н, биотин | 5.595 мкг | 50 мкг | 11.2% | 12.3% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8315 мг | 20 мг | 9.2% | 10.1% | 1092 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.41 мг | 2500 мг | 11.5% | 12.7% | 873 г |
| Кальций, Ca | 46.47 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.1% | 2152 г |
| Кремний, Si | 16.946 мг | 30 мг | 56.5% | 62.2% | 177 г |
| Магний, Mg | 61.6 мг | 400 мг | 15.4% | 17% | 649 г |
| Натрий, Na | 8.73 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14891 г |
| Сера, S | 33.79 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.7% | 2959 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 16.3% | 675 г |
| Хлор, Cl | 20.29 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.772 мг | 18 мг | 9.8% | 10.8% | 1016 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 2.083 мкг | 10 мкг | 20.8% | 22.9% | 480 г |
| Марганец, Mn | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 18.5% | 597 г |
| Медь, Cu | 109.52 мкг | 1000 мкг | 11% | 12.1% | 913 г |
| Молибден, Mo | 10.335 мкг | 70 мкг | 14.8% | 16.3% | 677 г |
| Селен, Se | 6.977 мкг | 55 мкг | 12.7% | 14% | 788 г |
| Фтор, F | 15.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25592 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.5706 мг | 12 мг | 4.8% | 5.3% | 2103 г |
Энергетическая ценность смесь мексика припускание составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».