| Грейпфрут | 34 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 40 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 25 г |
4 кусочка ананаса, 1/4 грейпфрута, 30 грамм тыквенных семечек и 250 мл кефира взбить блендером.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.3% | 1617 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.2% | 1167 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.8% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 34.54 мг | 500 мг | 6.9% | 8.2% | 1448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 7.5% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.077 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.3% | 3611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 10.5% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.75 мг | 90 мг | 7.5% | 8.9% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6881 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0922 мг | 20 мг | 5.5% | 6.5% | 1831 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.27 мг | 2500 мг | 8% | 9.5% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 88.6 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.5% | 1129 г |
| Магний, Mg | 62.14 мг | 400 мг | 15.5% | 18.4% | 644 г |
| Натрий, Na | 35.64 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.2% | 3648 г |
| Сера, S | 45.16 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.3% | 2214 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 24.6% | 481 г |
| Хлор, Cl | 73.58 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.8% | 3126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 4.7% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7.9% | 1495 г |
| Марганец, Mn | 0.5333 мг | 2 мг | 26.7% | 31.6% | 375 г |
| Медь, Cu | 132.76 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 15.8% | 753 г |
| Молибден, Mo | 3.344 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.7% | 2093 г |
| Селен, Se | 2.177 мкг | 55 мкг | 4% | 4.7% | 2526 г |
| Фтор, F | 13.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29895 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.2% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.9366 мг | 12 мг | 7.8% | 9.2% | 1281 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность коктель кефирный с фруктами составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».