| Яйцо куриное | 356 г |
| Кабачок | 660 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8% | 864 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.7% | 596 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.2 мкг | 900 мкг | 19% | 13.2% | 526 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 12.1% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 170.77 мг | 500 мг | 34.2% | 23.7% | 293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 13.1% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 7.6% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.95 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.6% | 1909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 7.6% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.68 мг | 90 мг | 19.6% | 13.6% | 509 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.399 мкг | 10 мкг | 14% | 9.7% | 715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 3.3% | 2098 г |
| Витамин Н, биотин | 13.313 мкг | 50 мкг | 26.6% | 18.5% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.7% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1136 мг | 20 мг | 15.6% | 10.8% | 642 г |
| Ниацин | 0.828 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.52 мг | 2500 мг | 14.8% | 10.3% | 677 г |
| Кальций, Ca | 52.66 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.7% | 1899 г |
| Кремний, Si | 35.357 мг | 30 мг | 117.9% | 81.8% | 85 г |
| Магний, Mg | 18.24 мг | 400 мг | 4.6% | 3.2% | 2193 г |
| Натрий, Na | 87.58 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.6% | 1484 г |
| Сера, S | 111.89 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.8% | 894 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 11.8% | 587 г |
| Хлор, Cl | 99.17 мг | 2300 мг | 4.3% | 3% | 2319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.068 мг | 18 мг | 11.5% | 8% | 870 г |
| Йод, I | 12.74 мкг | 150 мкг | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Кобальт, Co | 7.654 мкг | 10 мкг | 76.5% | 53.1% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% | 5.3% | 1309 г |
| Медь, Cu | 106.98 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.4% | 935 г |
| Молибден, Mo | 6.879 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.8% | 1018 г |
| Никель, Ni | 1.296 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.752 мкг | 55 мкг | 35.9% | 24.9% | 278 г |
| Фтор, F | 40.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9963 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 1.0003 мг | 12 мг | 8.3% | 5.8% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 362.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.534 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.354 г | min 16.8 г | 25.9% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые блинчики составляет 144,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».