Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 213 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 3200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.9% | 2111 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.9% | 1806 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5.3% | 2407 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2709 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2% | 6383 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.7% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 23.16 мг | 500 мг | 4.6% | 5.8% | 2159 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 5.9% | 2137 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 5.918 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6759 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 8.2% | 1531 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20408 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7653 г |
Витамин Н, биотин | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8% | 1592 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0173 мг | 20 мг | 5.1% | 6.4% | 1966 г |
Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.68 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.7% | 1648 г |
Кальций, Ca | 110.51 мг | 1000 мг | 11.1% | 14% | 905 г |
Кремний, Si | 0.392 мг | 30 мг | 1.3% | 1.6% | 7653 г |
Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 4.3% | 2956 г |
Натрий, Na | 49.26 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.8% | 2639 г |
Сера, S | 33.36 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.2% | 2998 г |
Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 14.3% | 886 г |
Хлор, Cl | 99.5 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.4% | 2312 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 86.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.155 мг | 18 мг | 0.9% | 1.1% | 11613 г |
Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 7.4% | 1699 г |
Кобальт, Co | 2.516 мкг | 10 мкг | 25.2% | 31.8% | 397 г |
Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 2.1% | 5952 г |
Медь, Cu | 16.35 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2% | 6116 г |
Молибден, Mo | 5.645 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.2% | 1240 г |
Никель, Ni | 0.751 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 14.93 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.981 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.3% | 5607 г |
Стронций, Sr | 16.68 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19111 г |
Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.2% | 2463 г |
Цинк, Zn | 0.4311 мг | 12 мг | 3.6% | 4.5% | 2784 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.43 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
Пролин | 0.068 г | ~ | |||
Серин | 0.035 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.66 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | min 16.8 г | 5.7% | 7.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% |
Энергетическая ценность Манная каша 3.5% стд составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».