| Перец красный сладкий | 130 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 170 г |
| Лук порей | 40 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.2% | 2375 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.7% | 2947 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.7% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.5 мкг | 900 мкг | 16.2% | 31.8% | 619 г |
| бета Каротин | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 25.3% | 778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 11.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 40.54 мг | 500 мг | 8.1% | 15.9% | 1233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 12% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 15.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.247 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.1% | 4850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5.3% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.43 мг | 90 мг | 63.8% | 125.1% | 157 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 6.7% | 2950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 3.475 мкг | 50 мкг | 7% | 13.7% | 1439 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 8.4% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0278 мг | 20 мг | 5.1% | 10% | 1946 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.2 мг | 2500 мг | 5.4% | 10.6% | 1849 г |
| Кальций, Ca | 36.58 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.3% | 2734 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 6.9% | 2878 г |
| Натрий, Na | 134.43 мг | 1300 мг | 10.3% | 20.2% | 967 г |
| Сера, S | 27.14 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.3% | 3685 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 14.3% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 35.46 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.9% | 6486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 8.2% | 2384 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 6.1% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 2.443 мкг | 10 мкг | 24.4% | 47.8% | 409 г |
| Марганец, Mn | 0.1201 мг | 2 мг | 6% | 11.8% | 1665 г |
| Медь, Cu | 66.53 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 13.1% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 1.231 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.5% | 5686 г |
| Селен, Se | 4.98 мкг | 55 мкг | 9.1% | 17.8% | 1104 г |
| Фтор, F | 15.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26560 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 14.3% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.345 мг | 12 мг | 2.9% | 5.7% | 3478 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с огурцами, перцем и кукурузой составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».