| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Колбаса сырокопченая зернистая | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.2% | 673 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 15.5% | 267 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183 мкг | 900 мкг | 20.3% | 8.4% | 492 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 7.8% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 176.64 мг | 500 мг | 35.3% | 14.6% | 283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 7.8% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.826 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 5.1% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 6.4% | 646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 1.9% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 14.405 мкг | 50 мкг | 28.8% | 11.9% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.779 мг | 20 мг | 18.9% | 7.8% | 529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.65 мг | 2500 мг | 7% | 2.9% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 54.61 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.3% | 1831 г |
| Магний, Mg | 16.82 мг | 400 мг | 4.2% | 1.7% | 2378 г |
| Натрий, Na | 1019.82 мг | 1300 мг | 78.4% | 32.5% | 127 г |
| Сера, S | 161.01 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.7% | 621 г |
| Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 9.4% | 440 г |
| Хлор, Cl | 955.17 мг | 2300 мг | 41.5% | 17.2% | 241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.379 мг | 18 мг | 13.2% | 5.5% | 757 г |
| Йод, I | 14.71 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.1% | 1020 г |
| Кобальт, Co | 8.304 мкг | 10 мкг | 83% | 34.4% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 1.5% | 2759 г |
| Медь, Cu | 80.17 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.3% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 5.771 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.4% | 1213 г |
| Селен, Se | 22.308 мкг | 55 мкг | 40.6% | 16.8% | 247 г |
| Фтор, F | 45.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8840 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.7% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.969 мг | 12 мг | 8.1% | 3.4% | 1238 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 413.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница составляет 241,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».