| Ролл Пшеничный [Бкк] | 100 г |
| Куриное филе вареное (Мясные продукты) | 136 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 130 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Кунжут (Жарка) | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.8 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 10.8% | 376 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 9.2% | 441 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.2% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 22.8 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 9969 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4% | 1017 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 16.65 мг | 500 мг | 3.3% | 1.3% | 3003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.4% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.872 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 5.4% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.3% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 1.598 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3129 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5261 мг | 20 мг | 12.6% | 5.1% | 792 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.87 мг | 2500 мг | 2.4% | 1% | 4176 г |
| Кальций, Ca | 349.29 мг | 1000 мг | 34.9% | 14.2% | 286 г |
| Кремний, Si | 6.831 мг | 30 мг | 22.8% | 9.3% | 439 г |
| Магний, Mg | 32.49 мг | 400 мг | 8.1% | 3.3% | 1231 г |
| Натрий, Na | 336.93 мг | 1300 мг | 25.9% | 10.5% | 386 г |
| Сера, S | 91.06 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.7% | 1098 г |
| Фосфор, P | 209.6 мг | 800 мг | 26.2% | 10.7% | 382 г |
| Хлор, Cl | 517.52 мг | 2300 мг | 22.5% | 9.2% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 1.6% | 2473 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 3012 г |
| Литий, Li | 2.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2509 г |
| Медь, Cu | 81.2 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.3% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 1.224 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.7% | 5719 г |
| Никель, Ni | 6.522 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.243 мкг | 55 мкг | 11.4% | 4.6% | 881 г |
| Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 120846 г | |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 1.8983 мг | 12 мг | 15.8% | 6.4% | 632 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.893 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.962 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.847 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.321 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.381 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.995 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.563 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.126 г | min 16.8 г | 18.6% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.306 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с курицей и сыром "звёздочка" составляет 245,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».