Мой здоровый рацион

Рецепт салат крабовый с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат крабовый с майонезом

Крабовые палочки 200 г
Кукуруза, консервы 300 г
Капуста пекинская 250 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 100 г
Укроп 20 г
Лук репчатый (Припускание) 60 г
Майонез «Провансаль» 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат крабовый с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.6 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1420 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 6.7% 1267 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 12.5% 675 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 1.9% 4563 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3% 2857 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 2.9% 2914 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.2 мкг 900 мкг 5.2% 4.4% 1907 г
бета Каротин 0.147 мг 5 мг 2.9% 2.4% 3401 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 3.6% 2308 г
Витамин В4, холин 27.95 мг 500 мг 5.6% 4.7% 1789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 2.8% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 3.5% 2439 г
Витамин В9, фолаты 21.17 мкг 400 мкг 5.3% 4.5% 1889 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 1.4% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 10.23 мг 90 мг 11.4% 9.6% 880 г
Витамин D, кальциферол 0.216 мкг 10 мкг 2.2% 1.9% 4630 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.084 мг 15 мг 20.6% 17.4% 486 г
Витамин Н, биотин 2.039 мкг 50 мкг 4.1% 3.5% 2452 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 7.4% 1132 г
Витамин РР, НЭ 1.4737 мг 20 мг 7.4% 6.2% 1357 г
Макроэлементы
Калий, K 92.61 мг 2500 мг 3.7% 3.1% 2699 г
Кальций, Ca 46.15 мг 1000 мг 4.6% 3.9% 2167 г
Магний, Mg 11.67 мг 400 мг 2.9% 2.4% 3428 г
Натрий, Na 184.4 мг 1300 мг 14.2% 12% 705 г
Сера, S 55.56 мг 1000 мг 5.6% 4.7% 1800 г
Фосфор, P 48.6 мг 800 мг 6.1% 5.1% 1646 г
Хлор, Cl 49.26 мг 2300 мг 2.1% 1.8% 4669 г
Микроэлементы
Бор, B 11.8 мкг ~
Железо, Fe 0.498 мг 18 мг 2.8% 2.4% 3614 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 1.2% 7009 г
Кобальт, Co 1.278 мкг 10 мкг 12.8% 10.8% 782 г
Марганец, Mn 0.088 мг 2 мг 4.4% 3.7% 2273 г
Медь, Cu 24.9 мкг 1000 мкг 2.5% 2.1% 4016 г
Молибден, Mo 1.377 мкг 70 мкг 2% 1.7% 5084 г
Селен, Se 3.265 мкг 55 мкг 5.9% 5% 1685 г
Фтор, F 91.8 мкг 4000 мкг 2.3% 1.9% 4357 г
Хром, Cr 11.33 мкг 50 мкг 22.7% 19.1% 441 г
Цинк, Zn 0.3714 мг 12 мг 3.1% 2.6% 3231 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат крабовый с майонезом составляет 118,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».