| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Вода | 1000 г |
| Морковь (Припускание) | 135 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 111 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Фасоль Красная Консервированная [Овощная Семейка] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.3% | 4750 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4% | 6222 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 7.3% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.5% | 3333 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 8.8% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.5 мкг | 900 мкг | 14.6% | 36.7% | 684 г |
| бета Каротин | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 39.7% | 634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.8% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.01 мг | 500 мг | 0.6% | 1.5% | 16611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 4% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.595 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 15414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 10.6% | 2368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 7% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 4.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.44 мг | 20 мг | 2.2% | 5.5% | 4545 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.58 мг | 2500 мг | 6.1% | 15.3% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 8.11 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12330 г |
| Кремний, Si | 12.047 мг | 30 мг | 40.2% | 101% | 249 г |
| Магний, Mg | 7.76 мг | 400 мг | 1.9% | 4.8% | 5155 г |
| Натрий, Na | 4.3 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 30233 г |
| Сера, S | 11.61 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8613 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 6.3% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 22.67 мг | 2300 мг | 1% | 2.5% | 10146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 4.3% | 5960 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.8% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 1.93 мкг | 10 мкг | 19.3% | 48.5% | 518 г |
| Литий, Li | 17.934 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 9% | 2778 г |
| Медь, Cu | 47.38 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 11.8% | 2111 г |
| Молибден, Mo | 4.267 мкг | 70 мкг | 6.1% | 15.3% | 1640 г |
| Никель, Ni | 2.753 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 44715 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.82 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.8% | 6577 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 13.6% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.1593 мг | 12 мг | 1.3% | 3.3% | 7533 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из бобов или фасоли составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».