| Яйцо куриное (Запекание) | 77 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 25 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 12 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.4% | 639 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 14% | 381 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.5 мкг | 900 мкг | 24.9% | 13.3% | 401 г |
| Ретинол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 11.3% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 187 мг | 500 мг | 37.4% | 20% | 267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 11.2% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.759 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.638 мкг | 3 мкг | 21.3% | 11.4% | 470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.742 мкг | 10 мкг | 17.4% | 9.3% | 574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 15.398 мкг | 50 мкг | 30.8% | 16.5% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3568 мг | 20 мг | 16.8% | 9% | 596 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.4 мг | 2500 мг | 5.7% | 3% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 163.1 мг | 1000 мг | 16.3% | 8.7% | 613 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 2% | 2601 г |
| Натрий, Na | 196.65 мг | 1300 мг | 15.1% | 8.1% | 661 г |
| Сера, S | 158.34 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.4% | 632 г |
| Фосфор, P | 212.6 мг | 800 мг | 26.6% | 14.2% | 376 г |
| Хлор, Cl | 275.46 мг | 2300 мг | 12% | 6.4% | 835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.924 мг | 18 мг | 10.7% | 5.7% | 936 г |
| Йод, I | 16.34 мкг | 150 мкг | 10.9% | 5.8% | 918 г |
| Кобальт, Co | 7.315 мкг | 10 мкг | 73.2% | 39.1% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 6006 г |
| Медь, Cu | 67.79 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.6% | 1475 г |
| Молибден, Mo | 5.435 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.2% | 1288 г |
| Олово, Sn | 3.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.008 мкг | 55 мкг | 43.7% | 23.3% | 229 г |
| Стронций, Sr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.97 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9097 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.5% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 1.2798 мг | 12 мг | 10.7% | 5.7% | 938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.967 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.988 г | ~ | |||
| Лизин | 0.814 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Треонин | 0.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.603 г | ~ | |||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 393.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.125 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.21 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.209 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.172 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.297 г | min 16.8 г | 31.5% | 16.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром составляет 187,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».