| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 25 г |
Овсянку размоломть миксером и добавить всё остальное, плюс натереть чуть ванильной палочки. Выпекать в микроволновке, у меня система "повар" выпекала 15 мин. Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1058 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 17.5% | 360 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.4% | 1867 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.2% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.9% | 1610 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 10.2% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 98.07 мг | 500 мг | 19.6% | 12.3% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 6.4% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.836 мкг | 400 мкг | 9.2% | 5.8% | 1086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.233 мкг | 3 мкг | 41.1% | 25.8% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.1% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 11.741 мкг | 50 мкг | 23.5% | 14.8% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3734 мг | 20 мг | 21.9% | 13.8% | 457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.54 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.6% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 108.72 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.8% | 920 г |
| Кремний, Si | 2.028 мг | 30 мг | 6.8% | 4.3% | 1479 г |
| Магний, Mg | 26.13 мг | 400 мг | 6.5% | 4.1% | 1531 г |
| Натрий, Na | 66.75 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.2% | 1948 г |
| Сера, S | 228.47 мг | 1000 мг | 22.8% | 14.3% | 438 г |
| Фосфор, P | 208.5 мг | 800 мг | 26.1% | 16.4% | 384 г |
| Хлор, Cl | 134.5 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.6% | 1710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 3.5% | 1820 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 4.165 мкг | 10 мкг | 41.7% | 26.2% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.2512 мг | 2 мг | 12.6% | 7.9% | 796 г |
| Медь, Cu | 92.38 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.8% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 9.654 мкг | 70 мкг | 13.8% | 8.7% | 725 г |
| Селен, Se | 32.29 мкг | 55 мкг | 58.7% | 36.9% | 170 г |
| Фтор, F | 42.96 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9311 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.6742 мг | 12 мг | 5.6% | 3.5% | 1780 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники в микроволновке составляет 159,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».