| Лисички | 205 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Соевый соус | 37 г |
| Чеснок (Припускание) | 9 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.9% | 2714 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.4% | 3500 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.8% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 29.8% | 625 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 17.9% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 7.98 мг | 500 мг | 1.6% | 3% | 6266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 28.5% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 9.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.086 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.8% | 6572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.9% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 2.6% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.112 мкг | 10 мкг | 31.1% | 57.9% | 321 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 3.104 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 4.1% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.8% | 6579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.011 мг | 20 мг | 15.1% | 28.1% | 664 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.3 мг | 2500 мг | 16.8% | 31.3% | 595 г |
| Кальций, Ca | 42.84 мг | 1000 мг | 4.3% | 8% | 2334 г |
| Кремний, Si | 1.494 мг | 30 мг | 5% | 9.3% | 2008 г |
| Магний, Mg | 22.09 мг | 400 мг | 5.5% | 10.2% | 1811 г |
| Натрий, Na | 595.3 мг | 1300 мг | 45.8% | 85.3% | 218 г |
| Сера, S | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.7% | 4039 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 19.4% | 963 г |
| Хлор, Cl | 25.2 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 9127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.457 мг | 18 мг | 13.7% | 25.5% | 733 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.2% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 1.786 мкг | 10 мкг | 17.9% | 33.3% | 560 г |
| Литий, Li | 0.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3626 мг | 2 мг | 18.1% | 33.7% | 552 г |
| Медь, Cu | 240.82 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 44.9% | 415 г |
| Молибден, Mo | 1.439 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.9% | 4864 г |
| Никель, Ni | 1.294 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.164 мкг | 55 мкг | 3.9% | 7.3% | 2542 г |
| Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32760 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.1% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.8399 мг | 12 мг | 7% | 13% | 1429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.466 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.586 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички2 составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».