| Гречневая крупа ядрица | 200 г |
| Крупа пшено шлифованное | 200 г |
| Изюм | 80 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 60 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 2005 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.9% | 3800 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 9.8% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.7% | 1053 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.7% | 4206 г |
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.9% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.8% | 6207 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.143 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4777 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0466 мг | 20 мг | 5.2% | 5.8% | 1911 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.8 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.6% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 17.11 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5845 г |
| Кремний, Si | 5.786 мг | 30 мг | 19.3% | 21.7% | 518 г |
| Магний, Mg | 28.11 мг | 400 мг | 7% | 7.9% | 1423 г |
| Натрий, Na | 74.92 мг | 1300 мг | 5.8% | 6.5% | 1735 г |
| Сера, S | 12.82 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7800 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 6.8% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 111.66 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.5% | 2060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.841 мкг | 10 мкг | 8.4% | 9.4% | 1189 г |
| Марганец, Mn | 0.1794 мг | 2 мг | 9% | 10.1% | 1115 г |
| Медь, Cu | 73.06 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.2% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 3.975 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.4% | 1761 г |
| Селен, Se | 0.593 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 9275 г |
| Фтор, F | 75.25 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5316 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.2675 мг | 12 мг | 2.2% | 2.5% | 4486 г |
Энергетическая ценность каша гречневая-пшенная с изюмом, чернисливом, курагой составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».