| Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.9% | 2452 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 9.7% | 978 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 12.3% | 769 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.9% | 11250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 5.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.149 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 4011 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2564 мг | 20 мг | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.87 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.2% | 4320 г |
| Кальций, Ca | 17.7 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5650 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 3.4% | 2809 г |
| Натрий, Na | 201.14 мг | 1300 мг | 15.5% | 14.7% | 646 г |
| Сера, S | 27.74 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3605 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 12.9% | 734 г |
| Хлор, Cl | 304.97 мг | 2300 мг | 13.3% | 12.6% | 754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 3.3% | 2899 г |
| Кобальт, Co | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.5% | 1453 г |
| Марганец, Mn | 0.2231 мг | 2 мг | 11.2% | 10.6% | 896 г |
| Медь, Cu | 96.86 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9.2% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 4.873 мкг | 70 мкг | 7% | 6.6% | 1436 г |
| Фтор, F | 88.29 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4531 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.3154 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3805 г |
Энергетическая ценность каша перловая. составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».