| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 90 г |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.2 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 9.4% | 461 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 13.9% | 311 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.1 мкг | 900 мкг | 26.3% | 11.4% | 380 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 6.3% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.446 мг | 1.8 мг | 24.8% | 10.8% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 250.15 мг | 500 мг | 50% | 21.7% | 200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.337 мг | 5 мг | 26.7% | 11.6% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 4.8% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.629 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.082 мкг | 3 мкг | 36.1% | 15.7% | 277 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.006 мкг | 10 мкг | 20.1% | 8.7% | 499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 2% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 19.331 мкг | 50 мкг | 38.7% | 16.8% | 259 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3191 мг | 20 мг | 26.6% | 11.6% | 376 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.21 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.8% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 63.62 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.8% | 1572 г |
| Магний, Mg | 19.33 мг | 400 мг | 4.8% | 2.1% | 2069 г |
| Натрий, Na | 1316.68 мг | 1300 мг | 101.3% | 44% | 99 г |
| Сера, S | 235.87 мг | 1000 мг | 23.6% | 10.3% | 424 г |
| Фосфор, P | 229.4 мг | 800 мг | 28.7% | 12.5% | 349 г |
| Хлор, Cl | 1974.77 мг | 2300 мг | 85.9% | 37.3% | 116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.922 мг | 18 мг | 16.2% | 7% | 616 г |
| Йод, I | 20.36 мкг | 150 мкг | 13.6% | 5.9% | 737 г |
| Кобальт, Co | 11.702 мкг | 10 мкг | 117% | 50.8% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4474 г |
| Медь, Cu | 138.63 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 6% | 721 г |
| Молибден, Mo | 12.462 мкг | 70 мкг | 17.8% | 7.7% | 562 г |
| Селен, Se | 28.906 мкг | 55 мкг | 52.6% | 22.8% | 190 г |
| Фтор, F | 69.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5772 г |
| Хром, Cr | 6.69 мкг | 50 мкг | 13.4% | 5.8% | 747 г |
| Цинк, Zn | 1.9422 мг | 12 мг | 16.2% | 7% | 618 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 538 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница со свининой составляет 230,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».