| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 30 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.3% | 618 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.7% | 589 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.5% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.5 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6% | 861 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.7% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 14.45 мг | 500 мг | 2.9% | 1.5% | 3460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 2.3% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.182 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.2% | 2328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 11.7% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 3.4% | 1523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.4% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.547 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3232 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9818 мг | 20 мг | 14.9% | 7.7% | 671 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.55 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.8% | 1858 г |
| Кальций, Ca | 293.73 мг | 1000 мг | 29.4% | 15.1% | 340 г |
| Кремний, Si | 2.236 мг | 30 мг | 7.5% | 3.9% | 1342 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 1.9% | 2768 г |
| Натрий, Na | 666 мг | 1300 мг | 51.2% | 26.3% | 195 г |
| Сера, S | 119.55 мг | 1000 мг | 12% | 6.2% | 836 г |
| Фосфор, P | 197.7 мг | 800 мг | 24.7% | 12.7% | 405 г |
| Хлор, Cl | 1050.91 мг | 2300 мг | 45.7% | 23.5% | 219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 2.2% | 2302 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 2.182 мкг | 10 мкг | 21.8% | 11.2% | 458 г |
| Литий, Li | 7.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3119 мг | 2 мг | 15.6% | 8% | 641 г |
| Медь, Cu | 89.55 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.6% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 5.618 мкг | 70 мкг | 8% | 4.1% | 1246 г |
| Никель, Ni | 3.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50459 г |
| Фтор, F | 5.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73394 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 1.9393 мг | 12 мг | 16.2% | 8.3% | 619 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.577 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.555 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.386 г | ~ | |||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.257 г | min 16.8 г | 13.4% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.3% |
Энергетическая ценность Бутерброды с сиртаки и томатами. составляет 194,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».