| Шпинат (Припускание) | 300 г |
| Укроп | 50 г |
| Укроп (Припускание) | 50 г |
| Петрушка (Припускание) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Яйцо куриное | 165 г |
| Ржаная мука, обдирная | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.8% | 1226 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 5.6% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 16.2% | 588 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 522.7 мкг | 900 мкг | 58.1% | 55.4% | 172 г |
| бета Каротин | 2.8 мг | 5 мг | 56% | 53.4% | 179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7.3% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 11.8% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 64.88 мг | 500 мг | 13% | 12.4% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 9% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 7.9% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.109 мкг | 400 мкг | 13.8% | 13.2% | 726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.7% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.56 мг | 90 мг | 24% | 22.9% | 417 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.7% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.901 мг | 15 мг | 12.7% | 12.1% | 789 г |
| Витамин Н, биотин | 5.215 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9.9% | 959 г |
| Витамин К, филлохинон | 320.1 мкг | 120 мкг | 266.8% | 254.6% | 37 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1224 мг | 20 мг | 10.6% | 10.1% | 942 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 521.35 мг | 2500 мг | 20.9% | 19.9% | 480 г |
| Кальций, Ca | 115.41 мг | 1000 мг | 11.5% | 11% | 866 г |
| Магний, Mg | 62.52 мг | 400 мг | 15.6% | 14.9% | 640 г |
| Натрий, Na | 48.36 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.5% | 2688 г |
| Сера, S | 56.67 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.4% | 1765 г |
| Фосфор, P | 131.6 мг | 800 мг | 16.5% | 15.7% | 608 г |
| Хлор, Cl | 40.67 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.999 мг | 18 мг | 38.9% | 37.1% | 257 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.4% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 3.061 мкг | 10 мкг | 30.6% | 29.2% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.7987 мг | 2 мг | 39.9% | 38.1% | 250 г |
| Медь, Cu | 103.53 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.9% | 966 г |
| Молибден, Mo | 3.752 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.2% | 1866 г |
| Селен, Se | 7.565 мкг | 55 мкг | 13.8% | 13.2% | 727 г |
| Фтор, F | 20.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19361 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.5% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.9514 мг | 12 мг | 7.9% | 7.5% | 1261 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хорта кефтезакья составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».