| Творог 5% жирности (Запекание пудинг) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 7 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 10 г |
| Мак, семя (Варка со сливом) | 10 г |
| Сахарозаменитель [Milford] | 7 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 11.7% | 392 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9% | 509 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.9% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.5 мкг | 900 мкг | 12.4% | 5.7% | 807 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.4% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 8.7% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 125.05 мг | 500 мг | 25% | 11.5% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 6.6% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 4.6% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% | 4% | 1143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.985 мкг | 3 мкг | 32.8% | 15.1% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4% | 1135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 13.782 мкг | 50 мкг | 27.6% | 12.7% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9946 мг | 20 мг | 20% | 9.2% | 501 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.92 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.3% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 250.28 мг | 1000 мг | 25% | 11.5% | 400 г |
| Кремний, Si | 4.667 мг | 30 мг | 15.6% | 7.2% | 643 г |
| Магний, Mg | 53.59 мг | 400 мг | 13.4% | 6.2% | 746 г |
| Натрий, Na | 80.54 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.9% | 1614 г |
| Сера, S | 252.71 мг | 1000 мг | 25.3% | 11.6% | 396 г |
| Фосфор, P | 283 мг | 800 мг | 35.4% | 16.3% | 283 г |
| Хлор, Cl | 142.18 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.9% | 1618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.051 мг | 18 мг | 11.4% | 5.2% | 878 г |
| Йод, I | 14.12 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4.3% | 1062 г |
| Кобальт, Co | 8.719 мкг | 10 мкг | 87.2% | 40.1% | 115 г |
| Литий, Li | 0.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6138 мг | 2 мг | 30.7% | 14.1% | 326 г |
| Медь, Cu | 222.14 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 10.2% | 450 г |
| Молибден, Mo | 8.85 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.8% | 791 г |
| Никель, Ni | 7.133 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.708 мкг | 55 мкг | 55.8% | 25.7% | 179 г |
| Стронций, Sr | 11.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.96 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8897 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.3% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.7211 мг | 12 мг | 6% | 2.8% | 1664 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.657 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.803 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.688 г | min 16.8 г | 16% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.602 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг с маком составляет 217,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».