| Дыня | 116 г |
| Нектарин | 110 г |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности | 60 г |
| Творог 2% жирности | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 12.7% | 1188 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.8% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5.1% | 2951 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 4.8% | 3125 г |
| бета Криптоксантин | 27.222 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.111 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 9.1% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 19.47 мг | 500 мг | 3.9% | 5.9% | 2568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 7.1% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.015 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.7% | 2664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 21.5% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.55 мг | 90 мг | 8.4% | 12.7% | 1192 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6173 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.596 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.9% | 1926 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6206 мг | 20 мг | 8.1% | 12.3% | 1234 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.67 мг | 2500 мг | 5.3% | 8% | 1884 г |
| Кальций, Ca | 58.02 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.8% | 1724 г |
| Кремний, Si | 24.02 мг | 30 мг | 80.1% | 121.2% | 125 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 5.7% | 2623 г |
| Натрий, Na | 26.67 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.2% | 4874 г |
| Сера, S | 62.58 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.5% | 1598 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 14.2% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 63.26 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.2% | 3636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 3.9% | 3838 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 4.5% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 19.1% | 792 г |
| Литий, Li | 1.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 2.1% | 7042 г |
| Медь, Cu | 56.14 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8.5% | 1781 г |
| Молибден, Mo | 2.926 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.4% | 2392 г |
| Никель, Ni | 2.051 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.841 мкг | 55 мкг | 16.1% | 24.4% | 622 г |
| Стронций, Sr | 11.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22497 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.4% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.2353 мг | 12 мг | 2% | 3% | 5100 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смуззи с дыней составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».