| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Помидор (томат), парниковый | 500 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Апельсиновый сок, необработанный | 86 г |
| Йогурт натуральный Активиа | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2198 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 24.3% | 539 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3% | 4308 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 4.3% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 5.1% | 2586 г |
| альфа Каротин | 0.292 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 5.5% | 2404 г |
| бета Криптоксантин | 8.23 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 0.97 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 51546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.103 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12891 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.8 мг | 90 мг | 10.9% | 14.2% | 918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 22.6% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5958 мг | 20 мг | 23% | 30% | 435 г |
| Ниацин | 6.322 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.31 мг | 2500 мг | 10.6% | 13.8% | 942 г |
| Кальций, Ca | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7622 г |
| Кремний, Si | 1.869 мг | 30 мг | 6.2% | 8.1% | 1605 г |
| Магний, Mg | 52.42 мг | 400 мг | 13.1% | 17.1% | 763 г |
| Натрий, Na | 413.37 мг | 1300 мг | 31.8% | 41.5% | 314 г |
| Сера, S | 4.75 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 21053 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 18.5% | 703 г |
| Хлор, Cl | 399.55 мг | 2300 мг | 17.4% | 22.7% | 576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 7.4% | 1760 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.5% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 6.926 мкг | 10 мкг | 69.3% | 90.5% | 144 г |
| Литий, Li | 8.448 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0837 мг | 2 мг | 4.2% | 5.5% | 2389 г |
| Медь, Cu | 83.03 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 10.8% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 8.897 мкг | 70 мкг | 12.7% | 16.6% | 787 г |
| Никель, Ni | 3.794 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 41045 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.89 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.6% | 4885 г |
| Хром, Cr | 15.64 мкг | 50 мкг | 31.3% | 40.9% | 320 г |
| Цинк, Zn | 0.8353 мг | 12 мг | 7% | 9.1% | 1437 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.746 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.753 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.137 г | ~ | |||
| Лизин | 1.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.745 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.588 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с сыром и помидорами составляет 76,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».