| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Kamis Прованские травы | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 15.2% | 313 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.6% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 6.7% | 710 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 10.4% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 141.17 мг | 500 мг | 28.2% | 13.4% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 7.3% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 5.6% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.38 мкг | 400 мкг | 8.8% | 4.2% | 1131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.269 мкг | 3 мкг | 42.3% | 20.1% | 236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.5% | 1057 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 13.954 мкг | 50 мкг | 27.9% | 13.2% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4213 мг | 20 мг | 27.1% | 12.9% | 369 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.23 мг | 2500 мг | 7% | 3.3% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 239.9 мг | 1000 мг | 24% | 11.4% | 417 г |
| Кремний, Si | 0.533 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5629 г |
| Магний, Mg | 29.27 мг | 400 мг | 7.3% | 3.5% | 1367 г |
| Натрий, Na | 483.9 мг | 1300 мг | 37.2% | 17.6% | 269 г |
| Сера, S | 266.93 мг | 1000 мг | 26.7% | 12.7% | 375 г |
| Фосфор, P | 319.4 мг | 800 мг | 39.9% | 18.9% | 250 г |
| Хлор, Cl | 339.6 мг | 2300 мг | 14.8% | 7% | 677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 4% | 1198 г |
| Йод, I | 14.8 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4.7% | 1014 г |
| Кобальт, Co | 5.613 мкг | 10 мкг | 56.1% | 26.6% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 2.7% | 1767 г |
| Медь, Cu | 98.75 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.7% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 9.533 мкг | 70 мкг | 13.6% | 6.5% | 734 г |
| Никель, Ni | 0.293 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.295 мкг | 55 мкг | 64.2% | 30.5% | 156 г |
| Стронций, Sr | 12.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.6 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8403 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.2% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 1.2933 мг | 12 мг | 10.8% | 5.1% | 928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.89 г | ~ | |||
| Валин | 0.994 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.522 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.929 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.7 г | ~ | |||
| Лизин | 1.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.686 г | ~ | |||
| Треонин | 0.794 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.899 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.723 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.992 г | ~ | |||
| Пролин | 1.57 г | ~ | |||
| Серин | 0.941 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.587 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.481 г | min 16.8 г | 14.8% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.203 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые хачапури сталмак составляет 210,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».