| Хек (Припускание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 30 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 13.5% | 494 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.6% | 1191 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.5% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 6.2% | 1061 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7.2% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 87.9 мг | 500 мг | 17.6% | 11.7% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 6.2% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.956 мкг | 400 мкг | 4% | 2.7% | 2507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.815 мкг | 3 мкг | 60.5% | 40.2% | 165 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.696 мкг | 10 мкг | 17% | 11.3% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 3.4% | 1974 г |
| Витамин Н, биотин | 7.184 мкг | 50 мкг | 14.4% | 9.6% | 696 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7903 мг | 20 мг | 24% | 15.9% | 418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.93 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.6% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 38.81 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2577 г |
| Кремний, Si | 0.512 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 5859 г |
| Магний, Mg | 27.26 мг | 400 мг | 6.8% | 4.5% | 1467 г |
| Натрий, Na | 481.24 мг | 1300 мг | 37% | 24.6% | 270 г |
| Сера, S | 206.18 мг | 1000 мг | 20.6% | 13.7% | 485 г |
| Фосфор, P | 183 мг | 800 мг | 22.9% | 15.2% | 437 г |
| Хлор, Cl | 828.29 мг | 2300 мг | 36% | 23.9% | 278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 5.8% | 1146 г |
| Йод, I | 117.03 мкг | 150 мкг | 78% | 51.8% | 128 г |
| Кобальт, Co | 17.387 мкг | 10 мкг | 173.9% | 115.5% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.2854 мг | 2 мг | 14.3% | 9.5% | 701 г |
| Медь, Cu | 151.65 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 10.1% | 659 г |
| Молибден, Mo | 8.445 мкг | 70 мкг | 12.1% | 8% | 829 г |
| Селен, Se | 10.74 мкг | 55 мкг | 19.5% | 13% | 512 г |
| Фтор, F | 502.35 мкг | 4000 мкг | 12.6% | 8.4% | 796 г |
| Хром, Cr | 39.74 мкг | 50 мкг | 79.5% | 52.8% | 126 г |
| Цинк, Zn | 1.1316 мг | 12 мг | 9.4% | 6.2% | 1060 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из хека паровые составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».