| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 388 г |
| Лук репчатый | 142 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Кефир "Белая долина" 0,1% | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 13.6% | 704 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.1% | 2333 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.2% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.1% | 952 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6% | 1625 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 52.81 мг | 500 мг | 10.6% | 10.2% | 947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 8.4% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 12.6% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.515 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 8.2% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 2.5% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.3% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 5.725 мкг | 50 мкг | 11.5% | 11% | 873 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8643 мг | 20 мг | 24.3% | 23.3% | 411 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.29 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.6% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 22.28 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4488 г |
| Кремний, Si | 11.736 мг | 30 мг | 39.1% | 37.6% | 256 г |
| Магний, Mg | 60.09 мг | 400 мг | 15% | 14.4% | 666 г |
| Натрий, Na | 460.96 мг | 1300 мг | 35.5% | 34.1% | 282 г |
| Сера, S | 106.75 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.3% | 937 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 15% | 640 г |
| Хлор, Cl | 712.53 мг | 2300 мг | 31% | 29.8% | 323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.85 мг | 18 мг | 10.3% | 9.9% | 973 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.4% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 6.745 мкг | 10 мкг | 67.5% | 64.8% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.2771 мг | 2 мг | 13.9% | 13.4% | 722 г |
| Медь, Cu | 148.6 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 14.3% | 673 г |
| Молибден, Mo | 7.19 мкг | 70 мкг | 10.3% | 9.9% | 974 г |
| Селен, Se | 4.698 мкг | 55 мкг | 8.5% | 8.2% | 1171 г |
| Фтор, F | 92.85 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4308 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.3% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 1.251 мг | 12 мг | 10.4% | 10% | 959 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тефтели "Гречанники" составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».