| Овсяные хлопья "геркулес" | 24 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 10.1% | 555 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.5% | 862 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.1% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3782 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 7% | 802 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.2% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 9.4% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 137.21 мг | 500 мг | 27.4% | 15.3% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 12.2% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.805 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.569 мкг | 3 мкг | 19% | 10.6% | 527 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.1% | 1093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2513 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.65 мкг | 50 мкг | 25.3% | 14.1% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5598 мг | 20 мг | 12.8% | 7.1% | 781 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.65 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.2% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 164.38 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.2% | 608 г |
| Магний, Mg | 40.57 мг | 400 мг | 10.1% | 5.6% | 986 г |
| Натрий, Na | 320.9 мг | 1300 мг | 24.7% | 13.8% | 405 г |
| Сера, S | 91.89 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.1% | 1088 г |
| Фосфор, P | 343.9 мг | 800 мг | 43% | 24% | 233 г |
| Хлор, Cl | 80.39 мг | 2300 мг | 3.5% | 2% | 2861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.875 мг | 18 мг | 10.4% | 5.8% | 960 г |
| Йод, I | 9.59 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.6% | 1564 г |
| Кобальт, Co | 5.221 мкг | 10 мкг | 52.2% | 29.1% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.8296 мг | 2 мг | 41.5% | 23.2% | 241 г |
| Медь, Cu | 143.48 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 8% | 697 г |
| Молибден, Mo | 2.496 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2% | 2804 г |
| Селен, Se | 20.728 мкг | 55 мкг | 37.7% | 21% | 265 г |
| Фтор, F | 32.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12334 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.6776 мг | 12 мг | 14% | 7.8% | 715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
| Валин | 0.842 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.246 г | ~ | |||
| Лизин | 1.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.684 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.973 г | ~ | |||
| Серин | 0.876 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.221 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.617 г | min 16.8 г | 15.6% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.957 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 179,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».