| Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 350 г |
МУЛЬТИВАРКА Режим ГРЕЧКА
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.8% | 2303 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8.6% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 23.8% | 465 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.1% | 5294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.732 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4581 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 6024 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7401 мг | 20 мг | 8.7% | 9.6% | 1149 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.32 мг | 2500 мг | 4% | 4.4% | 2517 г |
| Кальций, Ca | 24.67 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Кремний, Si | 37.422 мг | 30 мг | 124.7% | 138.2% | 80 г |
| Магний, Mg | 79.56 мг | 400 мг | 19.9% | 22.1% | 503 г |
| Натрий, Na | 1.88 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 69149 г |
| Сера, S | 25.68 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3894 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 14.2% | 784 г |
| Хлор, Cl | 30.33 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 227.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.537 мг | 18 мг | 14.1% | 15.6% | 709 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.123 мкг | 10 мкг | 11.2% | 12.4% | 890 г |
| Марганец, Mn | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 30.5% | 364 г |
| Медь, Cu | 206.26 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 22.8% | 485 г |
| Молибден, Mo | 12.006 мкг | 70 мкг | 17.2% | 19.1% | 583 г |
| Фтор, F | 83.06 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4816 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.1% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.8638 мг | 12 мг | 7.2% | 8% | 1389 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».