Рецепт Каша на воде Увелка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша на воде Увелка

Увелка хлопья.	50 г
Вода	150 г
Мед пчелиный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша на воде Увелка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.8 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1758 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	3.8%	2815 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.9%	11200 г
Углеводы	20.3 г	219 г	9.3%	9.7%	1079 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	7.3%	1429 г
Вода	73.6 г	2273 г	3.2%	3.3%	3088 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В9, фолаты	0.366 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	109290 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин РР, НЭ	0.0098 мг	20 мг			204082 г
Ниацин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	0.88 мг	2500 мг			284091 г
Кальций, Ca	3.63 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	27548 г
Магний, Mg	0.8 мг	400 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Натрий, Na	0.9 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	144444 г
Сера, S	0.76 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	131579 г
Фосфор, P	0.4 мг	800 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Хлор, Cl	1.49 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	154362 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.02 мг	18 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Марганец, Mn	0.0019 мг	2 мг	0.1%	0.1%	105263 г
Медь, Cu	1.9 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	52632 г
Молибден, Mo	1.171 мкг	70 мкг	1.7%	1.8%	5978 г
Фтор, F	75.61 мкг	4000 мкг	1.9%	2%	5290 г
Цинк, Zn	0.0022 мг	12 мг			545455 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.134 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~

Энергетическая ценность Каша на воде Увелка составляет 95,8 кКал.

Порция = 205 гр (196.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок