| Яйцо куриное (Запекание) | 207 г |
| Яблоко (Припускание) | 120 г |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая | 60 г |
| Мука рисовая цельнозерновая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7% | 768 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.4% | 836 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 5.4% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.2% | 741 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.3 мкг | 900 мкг | 16.1% | 8.6% | 619 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 37.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.9% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 9% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 154.08 мг | 500 мг | 30.8% | 16.5% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 9.8% | 550 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 5% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.662 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.5% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.294 мкг | 10 мкг | 12.9% | 6.9% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2683 г |
| бета Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.326 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.981 мкг | 50 мкг | 24% | 12.9% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2271 мг | 20 мг | 16.1% | 8.6% | 620 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.57 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Кальций, Ca | 70.94 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.8% | 1410 г |
| Кремний, Si | 0.682 мг | 30 мг | 2.3% | 1.2% | 4399 г |
| Магний, Mg | 36.31 мг | 400 мг | 9.1% | 4.9% | 1102 г |
| Натрий, Na | 90.43 мг | 1300 мг | 7% | 3.8% | 1438 г |
| Сера, S | 105.2 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.6% | 951 г |
| Фосфор, P | 224.9 мг | 800 мг | 28.1% | 15.1% | 356 г |
| Хлор, Cl | 92.42 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.164 мг | 18 мг | 17.6% | 9.4% | 569 г |
| Йод, I | 12.44 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.5% | 1206 г |
| Кобальт, Co | 6.222 мкг | 10 мкг | 62.2% | 33.4% | 161 г |
| Литий, Li | 0.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7411 мг | 2 мг | 37.1% | 19.9% | 270 г |
| Медь, Cu | 167.89 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 9% | 596 г |
| Молибден, Mo | 5.574 мкг | 70 мкг | 8% | 4.3% | 1256 г |
| Никель, Ni | 5.795 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.691 мкг | 55 мкг | 52.2% | 28% | 192 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11406 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 1.1631 мг | 12 мг | 9.7% | 5.2% | 1032 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.601 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.593 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.278 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.522 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.741 г | min 16.8 г | 16.3% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.456 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка ПП составляет 186,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».