| Кунжут | 5 г |
| Фундук | 5 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Миндаль | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 597 ккал | 1684 ккал | 35.5% | 5.9% | 282 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 4.6% | 365 г |
| Жиры | 53.2 г | 56 г | 95% | 15.9% | 105 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 0.8% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 4.9% | 339 г |
| Вода | 6.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36661 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| альфа Каротин | 0.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.787 мг | 1.5 мг | 52.5% | 8.8% | 191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 2.7% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 48.28 мг | 500 мг | 9.7% | 1.6% | 1036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 2.7% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 4.2% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 106.8 мкг | 400 мкг | 26.7% | 4.5% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.2% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.136 мг | 15 мг | 107.6% | 18% | 93 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 153.894 мкг | 50 мкг | 307.8% | 51.6% | 32 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 0.8% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6376 мг | 20 мг | 43.2% | 7.2% | 232 г |
| Ниацин | 4.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 683.6 мг | 2500 мг | 27.3% | 4.6% | 366 г |
| Кальций, Ca | 466 мг | 1000 мг | 46.6% | 7.8% | 215 г |
| Кремний, Si | 66.4 мг | 30 мг | 221.3% | 37.1% | 45 г |
| Магний, Mg | 371 мг | 400 мг | 92.8% | 15.5% | 108 г |
| Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% | 0.7% | 2549 г |
| Сера, S | 149.08 мг | 1000 мг | 14.9% | 2.5% | 671 г |
| Фосфор, P | 651 мг | 800 мг | 81.4% | 13.6% | 123 г |
| Хлор, Cl | 41.8 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.3% | 5502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.624 мг | 18 мг | 42.4% | 7.1% | 236 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 0.6% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 8.04 мкг | 10 мкг | 80.4% | 13.5% | 124 г |
| Литий, Li | 23.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.2032 мг | 2 мг | 160.2% | 26.8% | 62 г |
| Медь, Cu | 1172 мкг | 1000 мкг | 117.2% | 19.6% | 85 г |
| Молибден, Mo | 20.78 мкг | 70 мкг | 29.7% | 5% | 337 г |
| Никель, Ni | 99.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.34 мкг | 55 мкг | 37% | 6.2% | 270 г |
| Стронций, Sr | 53.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.4 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6849 г |
| Хром, Cr | 45.42 мкг | 50 мкг | 90.8% | 15.2% | 110 г |
| Цинк, Zn | 5.522 мг | 12 мг | 46% | 7.7% | 217 г |
| Цирконий, Zr | 43.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.37 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.706 г | ~ | |||
| Валин | 1.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.512 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.702 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.74 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.813 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.933 г | ~ | |||
| Глицин | 1.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.987 г | ~ | |||
| Серин | 1.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 18.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 108.3% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 92 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.973 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.654 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 27.588 г | min 16.8 г | 164.2% | 27.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 27.487 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.282 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.134 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 597 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».