| Манная крупа | 40 г |
| Вода | 260 г |
| Маргарин сливочный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.5% | 5846 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6.3% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2637 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.8% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.968 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 13477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 8.4% | 1788 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3903 мг | 20 мг | 2% | 3% | 5124 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 17.26 мг | 2500 мг | 0.7% | 1% | 14484 г |
| Кальций, Ca | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14684 г |
| Кремний, Si | 0.774 мг | 30 мг | 2.6% | 3.9% | 3876 г |
| Магний, Mg | 3.23 мг | 400 мг | 0.8% | 1.2% | 12384 г |
| Натрий, Na | 6.11 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 21277 г |
| Сера, S | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9506 г |
| Фосфор, P | 11.3 мг | 800 мг | 1.4% | 2.1% | 7080 г |
| Хлор, Cl | 3.88 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 59278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% | 1% | 13846 г |
| Кобальт, Co | 3.226 мкг | 10 мкг | 32.3% | 48.3% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 4.3% | 3442 г |
| Медь, Cu | 9.54 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.5% | 10482 г |
| Молибден, Mo | 2.8 мкг | 70 мкг | 4% | 6% | 2500 г |
| Никель, Ni | 1.484 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.45 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.3% | 4627 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.0761 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 15769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 1.481 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.481 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша манная на воде составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».