| Чечевица, зерно (Варка) | 262 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 133 г |
| Морковь (Жарка) | 197 г |
| Чеснок (Жарка) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 1000 г |
| кетчуп торчин лагидный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.1% | 1152 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 6.5% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 17.7% | 526 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357.9 мкг | 900 мкг | 39.8% | 37.1% | 251 г |
| бета Каротин | 2.16 мг | 5 мг | 43.2% | 40.3% | 231 г |
| Ликопин | 1144.64 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.12 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 29.15 мг | 500 мг | 5.8% | 5.4% | 1715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 7.3% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 9.6% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.315 мкг | 400 мкг | 6.8% | 6.3% | 1464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 2.3% | 3930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.106 мг | 15 мг | 7.4% | 6.9% | 1356 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.4% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6933 мг | 20 мг | 8.5% | 7.9% | 1181 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.12 мг | 2500 мг | 10.4% | 9.7% | 965 г |
| Кальций, Ca | 39.98 мг | 1000 мг | 4% | 3.7% | 2501 г |
| Кремний, Si | 26.588 мг | 30 мг | 88.6% | 82.6% | 113 г |
| Магний, Mg | 31.96 мг | 400 мг | 8% | 7.5% | 1252 г |
| Натрий, Na | 285.65 мг | 1300 мг | 22% | 20.5% | 455 г |
| Сера, S | 55.39 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.1% | 1805 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 14.2% | 657 г |
| Хлор, Cl | 335.69 мг | 2300 мг | 14.6% | 13.6% | 685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 226.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.318 мг | 18 мг | 18.4% | 17.1% | 542 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.5% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 4.308 мкг | 10 мкг | 43.1% | 40.2% | 232 г |
| Литий, Li | 20.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4047 мг | 2 мг | 20.2% | 18.8% | 494 г |
| Медь, Cu | 214.29 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 19.9% | 467 г |
| Молибден, Mo | 26.776 мкг | 70 мкг | 38.3% | 35.7% | 261 г |
| Никель, Ni | 44.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.459 мкг | 55 мкг | 9.9% | 9.2% | 1008 г |
| Стронций, Sr | 5.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 78.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.85 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.9% | 3256 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.8635 мг | 12 мг | 7.2% | 6.7% | 1390 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.635 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.56 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица 20.08.19 составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».